Tech girl and ICF aligned coach
Student at ICA (International Coach Academy) — an ICF-accredited coach training school with an over 20-year reputation. Pursuing the ACTP path (ICF Accredited Coach Training Program) through the 18-month Certified Professional Coach Program, working towards ACC (Associate Certified Coach) ICF credentials.
E-learning with live classes, labs, peer coaching, and mentor coaching. Portfolio development and ICF pure coaching practice with clients since February 2021.
Practice of coaching between ICA students to improve coaching skills and supporting clients in achieving their personal goals.
Completed two research papers as course assignments. Tutor: Dr J. Molle.
Introductory psychology course covering five core approaches: biological, psychodynamic, cognitive, behavioural, and social psychology. Completed for CATS points certification.
Full-stack development across new and existing projects using Ruby on Rails, Symfony (PHP), Docker, Kubernetes, and MariaDB.
Nie bój się pytać o pomoc.
Kiedy chcesz osiągnąć swój cel, zwykle znajduje się on w obcym obszarze, gdzie trzeba się czegoś nowego nauczyć. W drodze do celu spotkają Cię też przeciwności losu. Dlatego też z osiągnięciem celu związane jest wyzwanie 😃
Natalia Stanko; 5 Apr 2016; http://womenintechnology.pl/2016/04/wyzwanie-women-in-technology-nie-boj-sie-pytac-o-pomoc/
Ciężko pracujesz, szukasz informacji w internecie, godzinami tworzysz swój projekt. Możesz do wszystkiego, co sobie założyłaś, dojść sama. Ale żyjemy w czasach, kiedy nie musisz.
Znajdowanie odpowiedzi to część procesu nauki, rozwoju. Jeśli nurtuje Cię jakieś pytanie lub utknęłaś i nie robisz postępów, porozmawiaj z kimś o tym. Pytaj osoby z pracy i znajomych, i sama dziel się z nimi swoim doświadczeniem. Bardzo szybko przekonasz się, że to łatwo przychodzi i nic nie kosztuje.
Nie bój się publicznych wypowiedzi
Wstydzisz się zadawać pytania do prezentacji na konferencjach, a sama myśl o wypowiedzeniu się na głos powoduje u Ciebie przyspieszonie bicie serca? To normalne i nie zniechęcaj się przez to.
Najczęściej przyczynami tego stanu są: paraliżujący strach przed wyśmianiem i oceną innych ludzi, strach przed popełnieniem błędu w obecności innych oraz strach przed ujawnieniem swojej niewiedzy. I ten strach trzeba opanować.
Boisz się, że ktoś wytknie Ci błędy? Przyznanie się do błędu to pierwszy krok do wyjścia z niego. Błędy zawsze będziemy popełniać i jeśli ktoś ma problem z akceptacją tego faktu, to jest to jego problem, i warto mu to oznajmić. Odwagi!
Nie będziesz mieć szansy na uzyskanie odpowiedzi, jeśli nie zadasz pytania. Najtrudniejszy jest pierwszy raz, każdy kolejny przychodzi łatwiej :)
Głos ma każdy, nie tylko znawca tematu i warto o tym publicznie przypominać. Pytań nie zadaje się po to, by pochwalić się swoją wiedzą, lecz by ją zdobyć. Pamiętaj, że kto pyta, nie błądzi.
Jest bardzo prawdopodobne, że Twoje pytanie chce zadać również ktoś inny na sali, ale ma ten sam problem, co Ty. Spróbuj swoich sił zabierając głos. Wyjdź ze strefy komfortu, a zdobędziesz doświadczenie, które ułatwi Ci dalsze kroki w osiągnięciu celu. I gwarantuję, że poczujesz się bardziej dumna z siebie niż zawstydzona :)
Poszukaj mentora
Niezależnie od Twojego celu na pewno są na świecie, i prawdopodobnie w Twoim zasięgu, osoby które przeszły już ściężkę, którą Ty sobie wyznaczyłaś. Musieli oni pokonać przeciwności, z którymi ty aktualnie podjęłaś walkę. Pytając ich o radę zyskasz odpowiedzi i zaoszczędzisz czas.
Jak znaleźć mentora? Dla chcącego, nic trudnego. Przygotuj listę osób. Na początku mogą na niej znajdować się osoby najlepsze w swojej dziedzinie, z którymi ciężko będzie Ci się skontaktować lub do nich dotrzeć. Nie przejmuj się tym. Podejmij podróż do nich małymi krokami. Zastanów się, co byś zrobiła, gdybyś w końcu miała możliwość porozmawiać z tymi osobami. Jakie pytania byś im zadała i czy odpowiedzi na te pytania pomogłyby Ci w dojściu do celu. A potem rozejrzyj się wśród swoich znajomych i znajomych znajomych – może znajdzie się w śród nich ktoś, kto udzieliłby Ci pomocy? Nie zaszkodzi spróbować, prawda?
Pamiętaj jednak, zanim skontaktujesz się z osobą, od której oczekujesz pomocy, określ dokładnie, jaka ma to być pomoc i przygotuj listę pytań. Nie zapomnij również o przedstawieniu Twojego motywu i wartości uzyskanej pomocy. Ludzie lubią pomagać innym, jeśli ktoś docenia ich pomoc.
Powodzenia :)
Odpocznij od nadmiaru informacji
Jeśli czytasz tego posta, prawdopodobnie spędzasz bardzo dużo czasu przy komputerze.
Natalia Stanko; 19 Mar 2016; http://womenintechnology.pl/2016/03/wyzwanie-women-in-technology-odpocznij-od-nadmiaru-informacji
W świecie, w którym przyszło nam żyć, w wyniku postępu technologicznego i łatwym dostępie do danych toniemy w morzu informacji, a nasze mózgi są przeciążone przetwarzaniem informacji. Uświadom sobie problem syndromu zmęczenia informacyjnego.
Skąd zmęczenie?
Załóżmy, że zaczynasz dzień w następujący sposób. Parzysz kawę, robisz śniadanie i przeznaczasz trochę czasu na czytanie najnowszych postów z ulubionych blogów. Następnie słuchasz codziennych wiadomości, przeglądasz tablicę znajomych na facebooku, a potem twittera, snapchata.
Klikasz w linki z jednej strony na drugą, trzecią… Artkuł za artykułem. Aż w końcu wylądowałaś na tzw. końcu internetu. W ostatecznym rozrachunku przytłaczają Cię wydarzenia i historie, które nawet Cię nie dotyczą.
Efekt? Jesteś zmęczona jak po całym dniu ciężkiej pracy nawet nie wstając z miejsca. Jesteś przeładowana informacjami.
Jeśli powtarzasz ten schemat również przed pójściem spać, to nie dziw się, że nie możesz zasnąć lub przeciwnie – padasz na łóżko zmęczona, śpisz 10 godzin i czujesz się niewyspana.
Nadmiar informacji
Informacyjne przeładowanie porównuję do niesienia na barkach ogromnego ciężaru. Na barkach, ponieważ to pierwsze miejsce, które „czujemy”, nieświadomie kuląc się czując stres lub przeżywając negatywne emocje (psychofizjologia). A nadmiar informacji jest jednym ze źródeł stresu i niepokojów.
Zjawisko to może powodować u Ciebie osłabienie wiary w siebie. Jak tu realizować własne cele, które wymagają ciężkiego wysiłku? One przecież są takie malutkie w kontraście ze wszystkim, co dziś przeczytałaś, co usłyszałaś. Czujesz bezradność, obniżenie nastroju i brak motywacji.
Albo wręcz przeciwnie, dochodzisz do wniosku, że społeczeństwo oczekuje od Ciebie hiperwydajności jako normalności, „bo przecież każdy sobie świetnie radzi”. Kochane czytelniczki WiT – multitasking jest przereklamowany, niezdrowy i zakłamany.
Zareaguj na problem
Czy to znaczy, że należy usunąć wszystkie swoje konta z sieci społecznościowych? Nie polecam :) Social media to świetne narzędzia do pracy, nauki i dyskusji pod warunkiem, że z tych dóbr korzystamy w ograniczonym stopniu, czasie i najlepiej w świadomym celu.
Kusi Cię, by kupić dom na wsi i zadbać o brak połączenia z internetem? Mam smutne wieści, nie tylko nadmiar informacji, ale też jej niedobór potrafi wyrządzić szkody.
Moim zdaniem warto wybrać trudniejszą opcję – nauczyć się żyć tu i teraz, w świecie, w którym każdy jest atakowany przez informacje.
A nawet więcej, proponuję reagować wdzięcznością za dostęp do nieograniczonej wiedzy w dowolnie wybranej przez nas godzinie i możliwość życia w erze gwałtownego rozwoju nauki, techniki i medycyny.
Świat, w którym funkcjonujemy, bardzo szybko się zmienia, dlatego warto rekurencyjnie sprawdzać, czy zasady, których trzymamy się w życiu, dalej wychodzą nam na dobre. Niekiedy trzeba przebudować podstawy utartego schematu. Rozwiązanie, które mam na myśli, to przemyślana selekcja informacji i odpoczynek. Na spokojnie kształtuj swoją umiejętność zarządzania informacją.
Odpocznij
Zamiast kierować uwagę na świat zewnętrzny, zainteresuj się sobą.
Zadbaj o miejsce do odpoczynku. Znajdź miejsce, w którym czujesz się spokojnie i bezpiecznie, do którego będziesz mogła się udać w celu odzyskania równowagi. Poświęć codziennie 30 minut na refleksję, nicnierobienie, czytanie książki lub słuchanie wyciszającej muzyki. Uspokój swoje myśli i uwolnij je od tematów i problemów, które aktualnie kotłują się w Twojej głowie.
Uprawiaj sporty, ruszaj się codziennie – rozładuj zgromadzone w ciągu dnia napięcie.
Ogranicz ilość napływających do Ciebie informacji:
– Wyłącz telefon, kiedy tego potrzebujesz. Nawet w środku dnia. Wyłączaj też telefon na czas snu lub uruchom tryb samolotowy by lepiej się wysypiać.
– Odsubskrybuj strony i profile, które Cię nie pasjonują, a przeglądasz pod pretekstem „w razie czego” albo ponieważ nie chcesz, by Cię coś ominęło – zaakceptuj, że człowiek nie jest w stanie wiedzieć zawsze wszystkiego o wszystkim. Do największych zjadaczy czasu należy facebook, youtube czy granie na komputerze. Gwiazdy internetu – cudne stwory w postaci kotów – jesteś w stanie sobie odpuścić. Lepiej już zaopatrz się w zwierzaka w domu – radość całodobowa bez konieczności wpatrywania się w ekran gwarantowana.
– Jeśli zachodzi taka potrzeba, nałóż blokadę na strony (wtyczki do przeglądarki), na które wchodzisz machinalnie, bezwiednie.
– Czytaj blogi w ściśle wyznaczonych przez Ciebie godzinach – one nie uciekną, naprawdę bardzo małe prawdopodobieństwo, że znikną :) Uświadom sobie, że dostęp do informacji masz nieustannie, ale czas do wykorzystania ograniczony.
– Pracuj ograniczoną ilość godzin. Gdy masz zamęt w pracy, rób częste przerwy.
Wbrew pozorom te banalne akcje, niczym podany na tacy algorytm, nie są łatwe do zrealizowania.
Podejmij wyzwanie, zadbaj o swój spokój i harmonię z otaczającym Cię światem! :)